Inulin - The Ultimate Prebiotic - Less Hunger and a mood superfood?

Inulin - Das ultimative Präbiotikum - Weniger Hunger und ein Stimmungs-Superfood?

Probiotika sind nützliche Bakterien, während Präbiotika sind Nahrung für diese Bakterien.  Inulin ist die Welt Super präbiotika mit vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen.

Inulin ist eine lösliche Faser, die in vielen Pflanzen vorkommt. Ihre Darmbakterien wandeln es in kurzkettige Fettsäuren um, die mehrere gesundheitliche Vorteile bieten.   Eine Studie testete die Pulverform von Inulin, um festzustellen, ob es zu Gefühlen der Gesundheit und des Wohlbefindens beigetragen. Menschen, die das Inulin nahmen, waren glücklicher, weniger hungrig und fühlten sich über einen längeren Zeitraum voller als Menschen, die ein Placebo erhielten.

Pflanzen produzieren natürlich Inulin und nutzen es als Energiequelle. Heute wird es aufgrund seiner Vorteile und Anpassungsfähigkeit zu immer mehr Lebensmitteln hinzugefügt.

Inulin ist eine Art von löslichen Fasern in vielen Pflanzen gefunden.

Es ist ein "Fruktan" – was bedeutet, dass es aus Ketten von Fructose-Molekülen besteht, die in einer Weise miteinander verbunden sind, die nicht von Ihrem Dünndarm verdaut werden kann.

Stattdessen, Es reist in den unteren Darm, wo es als präbiotische funktioniert, oder Nahrungsquelle für die nützlichen Bakterien, die dort leben.

Ihre Darmbakterien wandeln Inulin und andere Präbiotika in kurzkettige Fettsäuren um, die Dickdarmzellen nähren und verschiedene andere gesundheitliche Vorteile bieten

Inulin Ergänzungen

Erwägen Sie die Verwendung von Inulin Ergänzungen, um die Gesundheit des Verdauungssystems weiter zu fördern, wenn Sie auf einem probiotischen Regime sind oder derzeit mit Antibiotika, um eine bakterielle Krankheit zu behandeln.

Inulin kann natürlich erweise in Lebensmitteln gefunden werden, wie:

  • Zichorienwurzel
  • Artischocken
  • Agave
  • Spargel
  • Bananen
  • Knoblauch
  • Lauch
  • Weizen
  • Zwiebeln
  • wilde Yams

Es hält Sie voll (von Faser).

Ballaststoffe sind jede Art von Kohlenhydraten, die der Körper nicht verdauen kann. Es bewegt sich durch den Darm intakt und setzt sich in den Dickdarm, um als Nahrung für die Bakterien dort dienen. Faser hat keinen Kalorienwert, aber es ist wichtig für eine gute Gesundheit.

Die Faser in Inulin ist löslich, was bedeutet, dass sie sich in Wasser auflöst. Es löst sich im Magen auf und bildet dann eine gelatinöse Substanz, die:

  • verlangsamt die Verdauung
  • erhöht die Fülle
  • Entfernt Cholesterin, wie es durch den Verdauungstrakt geht

Fazit: Inulin und Oligofructose Ergänzungen können helfen, den Appetit bei Erwachsenen zu regulieren, was zu Gewichtsverlust.

Präbiotika und Schlaf

Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Antwort auf eine gute Nachtruhe im Darm liegen kann. Wissenschaftler der University of Colorado Boulder führten eine Studie durch, um herauszufinden, ob der Schlaf durch Präbiotika verbessert werden kann – Ballaststoffe, die gute Bakterien im Darm ernähren.

"Wir fanden heraus, dass diätetische Präbiotika nicht-REM-Schlaf verbessern können, sowie REM-Schlaf nach einem stressigen Ereignis"- Robert Thompson, der erste Autor der Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Frontiers in Behavioural Neurosciencem>.

Es fördert die Gesundheit des Verdauungssystems.

Ihr Darm enthält zwischen 15.000 und 36.000 Bakterienarten. Nur ein kleiner Teil der Bakterien im Körper hat das Potenzial, schädlich zu sein. Gute Bakterien bieten viele gesundheitliche Vorteile. Inulin stimuliert diese Bakterien zu wachsen.

Inulin unterstützt die Verdauung durch die Erhöhung der Anzahl der guten Bakterien im Darm, insbesondere Bifidobakterien und Lactobacilli. Diese Bakterien helfen:

  • unerwünschte Krankheitserreger abwehren (schlechte Bakterien)
  • Infektion verhindern
  • stimulieren Ihr Immunsystem

Inulin fügt auch Masse zu Ihrem Stuhl und erhöht die Häufigkeit Ihrer Darmbewegungen. Sie können mehr Darmbewegungen haben, aber Inulin verlangsamt die allgemeine Verdauung. Dies ermöglicht es Ihrem Körper, Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie essen, besser aufzunehmen.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass Inulin auch den Körper in die Lage versetzen kann, Kalzium besser aufzunehmen. Calcium schafft ein stärkeres Skelettsystem.

Fazit: Inulin unterstützt das Wachstum von nützlichen Darmbakterien. Dies hält die Darmbakterien ausgewogen und kann verschiedene gesundheitliche Vorteile haben

 

Es kontrolliert den Blutzucker.

Inulin verlangsamt die Verdauung, einschließlich der Verdauung von Kohlenhydraten. Dadurch kann Zucker langsam freigesetzt werden, ohne zu spucken, was einen gesunden Blutzuckerspiegel fördert.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass Inulin Menschen mit Prädiabetes zugute kommen könnte. Es kann als potenzieller Blutstabilisator wirken, wenn es in Ihrer Ernährung über einen langen Zeitraum vorhanden ist.

Einige Untersuchungen legen nahe, dass diese Eigenschaften Inulin zu einer guten Gewichtsmanagementhilfe machen.

Fazit: HP Inulin hat sich gezeigt, dass blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes zu reduzieren, aber andere Formen möglicherweise nicht so vorteilhaft.

 

Es könnte potenziell Ihr Krebsrisiko senken.

Forscher erforschen aktiv die Verwendung von Inulin zur Vorbeugung von Krebs.

Als Immunsystem Booster, Es kann auch eine gute vorbeugende Ergänzung gegen Krebs des Verdauungssystems sein. Eine Studie fand die Kombination von Probiotika und Präbiotika wie Inulin hat das Potenzial, Darmkrebs Risiko zu reduzieren.

Fazit: Tierstudien haben herausgefunden, dass Inulin Darmentzündungen reduzieren und das Wachstum von präkanzerösen Zellen reduzieren kann. Dies kann zu einem reduzierten Risiko für Darmkrebs führen, aber mehr Forschung ist notwendig.

Kann helfen, entzündliche Darmerkrankungen zu behandeln

Mehrere Tierstudien deuten darauf hin, dass Inulin Ergänzungen Vorteile gegen entzündliche Darmerkrankungen (IBD) Forschunghaben können.

Einige kleine Studien am Menschen haben auch reduzierte Symptome einer Colitis ulcerosa und eine Verringerung der entzündlichen Marker bei Morbus Crohn gefunden.

Fazit: Inulin kann auch Vorteile gegen entzündliche Darmerkrankungen haben, einschließlich Colitis ulcerosa und Morbus Crohn.

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