Blutdruck

Nahrungsergänzungsmittel für High Blutdruck

Über 30 % der Weltbevölkerung leiden an Bluthochdruck, der als führender beeinflussbarer Risikofaktor für Herzkrankheiten und frühen Tod gilt.

Dennoch können Ihnen zahlreiche Strategien helfen, den Blutdruck zu senken, wie z. B. eine gesunde Ernährung, das Rauchen aufzugeben, den Alkoholkonsum zu reduzieren, Sport zu treiben und überschüssiges Körperfett zu verlieren.

Darüber hinaus haben sich bestimmte Nahrungsergänzungsmittel als blutdrucksenkend erwiesen.

Probiotika
Probiotika sind nützliche Bakterien, die natürlicherweise in Ihrem Darm vorkommen. Nahrungsergänzungsmittel, die diese Bakterien enthalten, sind mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, darunter einem niedrigeren Blutdruck.

In einer Überprüfung von neun Studien senkten probiotische Nahrungsergänzungsmittel den Blutdruck im Vergleich zu Kontrollgruppen signifikant.

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Vitamin-D
Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Bluthochdruck tendenziell einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel haben als Menschen ohne diese Erkrankung.

Studien zeigen auch, dass ein höherer Vitamin-D-Spiegel im Blut zum Schutz vor Bluthochdruck beitragen kann.

Eine Überprüfung der Daten von über 300.00 Personen ergab, dass diejenigen mit den höchsten Vitamin-D-Spiegeln ein um bis zu 30 % geringeres Risiko für Bluthochdruck hatten, verglichen mit denen mit den niedrigsten Werten.

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B-Vitamine
Mehrere B-Vitamine können helfen, den Blutdruck zu senken.

Beispielsweise wurde gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B2 (Riboflavin) dazu beitragen, den Blutdruck bei Erwachsenen mit Mutationen im Methylentetrahydrofolatreduktase (MTHFR)-Gen zu senken, die Bluthochdruck wahrscheinlicher machen.

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Coenzym Q10
Coenzym Q10 – allgemein als Coenzym Q10 bezeichnet – ist ein vitaminähnliches Molekül, das von Ihrem Körper hergestellt wird und in bestimmten Lebensmitteln vorkommt.

Wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, kann es helfen, den Blutdruck zu senken.

Eine Überprüfung von 17 Studien ergab, dass Coenzym Q10-Ergänzungen den systolischen Blutdruck signifikant senkten, was die höchste Zahl bei einer Messung ist.

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Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlöslicher Nährstoff, den Ihr Körper für viele wichtige Prozesse benötigt. Obwohl die Studienergebnisse gemischt sind, deuten neuere Forschungsergebnisse darauf hin, dass Vitamin-C-Ergänzungen helfen können, den Blutdruck zu senken.

In einer Übersicht von 8 Studien bei Menschen mit Bluthochdruck senkte die tägliche Einnahme von 300–1.000 mg Vitamin C deren Spiegel signifikant.

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Knoblauch
Knoblauch ist mit einer Vielzahl von Vorteilen verbunden, darunter ein reduzierter Blutdruck und das Risiko von Herzerkrankungen.

Das Hinzufügen einer Knoblauchergänzung zu Ihrer Routine kann helfen, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken. Tatsächlich senkten Knoblauchpräparate in einer Übersicht von 12 Studien den systolischen und diastolischen Blutdruck um durchschnittlich 8,3 mmHg bzw. 5,5 mmHg.

Die Forscher schätzten, dass diese Reduzierung dazu beitragen kann, Ihr Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und koronare Herzkrankheit um bis zu 40 % zu senken.

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Fischöl
Fischöl kann die Herzgesundheit verbessern, indem es die Blutfettwerte, Entzündungen und Bluthochdruck senkt. Studien zeigen, dass Menschen mit Bluthochdruck von hochdosierten Fischölergänzungen profitieren können.

In einer Überprüfung führte die Einnahme der Omega-3-Fette EPA und DHA, einschließlich Fischölergänzungen, zu einer signifikanten Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks um 4,51 bzw. 3,05 mmHg bei Menschen mit hohem Blutdruck, die keine Medikamente einnahmen.

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Notiz: Dies stellt keinen medizinischen Rat dar, konsultieren Sie immer Ihren Hausarzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen.