Cholesterin

Cholesterin ist eine fettige, wachsartige Substanz in Ihrem Blut. Ein Teil des Cholesterins stammt aus den Lebensmitteln, die Sie essen. Dein Körper macht den Rest.

Cholesterin hat ein paar nützliche Zwecke. Ihr Körper braucht es, um Hormone und gesunde Zellen herzustellen. Zu viel von der falschen Art von Cholesterin kann jedoch gesundheitliche Probleme verursachen.

Sie haben zwei Arten von Cholesterin in Ihrem Körper:

• Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) ist die ungesunde Art von Cholesterin, die Arterien verstopft. Sie möchten Ihren Wert unter 100 mg/dL halten.
• Lipoprotein hoher Dichte (HDL) ist die gesunde Art, die hilft, LDL-Cholesterin aus Ihren Arterien zu entfernen. Sie möchten einen Wert von 60 mg/dL oder höher anstreben.

Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können

1. Faser

Lösliche Ballaststoffe senken den Cholesterinspiegel, indem sie die Reabsorption von Galle im Darm verhindern, was zur Ausscheidung von Galle mit dem Kot führt. Ihr Körper zieht Cholesterin aus dem Blutkreislauf, um mehr Galle zu produzieren, wodurch der Spiegel gesenkt wird.

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2.Kräuter und Gewürze
Kräuter und Gewürze sind ernährungsphysiologische Kraftpakete voller Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien.

Studien am Menschen haben gezeigt, dass Knoblauch, Kurkuma und Ingwer bei regelmäßigem Verzehr besonders wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels sind.

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Tatsächlich reicht der Verzehr von nur einer Knoblauchzehe pro Tag für drei Monate aus, um den Gesamtcholesterinspiegel um 9 % zu senken.

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3. Pflanzensterine – Phytosterine
Phytosterine sind natürliche Verbindungen in Pflanzen, die Ihnen helfen können, Ihren Cholesterinspiegel sicher zu senken, um Gesundheitsrisiken wie Herzinfarkt und Schlaganfall zu vermeiden. Sie können auch helfen, Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs zu verhindern. Um die Ernährungsziele zu erreichen und einen hohen Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten, essen Sie Lebensmittel mit zugesetzten Pflanzensterinen oder verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel.

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4. Niacin:
Tägliche Nahrungsergänzungsmittel von 1–6 Gramm Niacin können den LDL-Cholesterinspiegel über ein Jahr um bis zu 19 % senken.

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5. L-Carnitin
L-Carnitin senkt den LDL-Spiegel und reduziert die Oxidation für Menschen mit Diabetes. Die Einnahme von 2 Gramm pro Tag über drei Monate kann den oxidierten Cholesterinspiegel fünfmal stärker senken als ein Placebo

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Notiz: Dies stellt keinen medizinischen Rat dar, konsultieren Sie immer Ihren Hausarzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen.