Magnesium

Magnesium ist das vierthäufigste Mineral in Ihrem Körper.

Es ist an über 300 Stoffwechselreaktionen beteiligt, die für die menschliche Gesundheit unerlässlich sind, darunter Energieproduktion, Blutdruckregulierung, Nervensignalübertragung und Muskelkontraktion.

Interessanterweise sind niedrige Werte mit einer Vielzahl von Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Stimmungsstörungen und Migräne verbunden.

Obwohl dieses Mineral in vielen Vollwertkost wie grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen enthalten ist, decken bis zu zwei Drittel der Menschen in der westlichen Welt ihren Magnesiumbedarf nicht allein über die Ernährung.

Um die Aufnahme zu steigern, greifen viele Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln.


Magnesiumcitrat ist eine der beliebtesten Arten von Magnesiumpräparaten und wird von Ihrem Körper leicht aufgenommen. Es wird hauptsächlich verwendet, um den Magnesiumspiegel zu erhöhen und Verstopfung zu behandeln.
Magnesiumoxid wird oft zur Linderung von Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen und Verstopfung eingesetzt. Da der Körper es nicht gut aufnimmt, ist es keine gute Wahl für diejenigen, die ihren Magnesiumspiegel erhöhen müssen.
Magnesiumchlorid wird leicht oral aufgenommen und zur Behandlung von Sodbrennen, Verstopfung und niedrigen Magnesiumspiegeln verwendet. Auch die topische Anwendung kann helfen, Muskelkater zu lindern, erhöht aber nicht Ihren Magnesiumspiegel.
Magnesiumlactat ist als Nahrungsergänzungsmittel wirksam und möglicherweise schonender für Ihr Verdauungssystem. Es kann besser geeignet sein für diejenigen, die andere Formen nicht vertragen oder besonders große Dosen einnehmen müssen.
Magnesiummalat wird leicht absorbiert und kann eine weniger abführende Wirkung haben als andere Formen. Es wird gelegentlich für chronische Erkrankungen wie Fibromyalgie empfohlen, aber keine aktuellen wissenschaftlichen Beweise unterstützen dies.
Magnesiumtaurat kann die beste Form zur Behandlung von hohem Blutzucker und Bluthochdruck sein, obwohl weitere Studien erforderlich sind.
Magnesium L-Threonat kann die Gesundheit des Gehirns unterstützen und möglicherweise die Behandlung von Störungen wie Depressionen und Gedächtnisverlust unterstützen. Dennoch sind weitere Studien notwendig.
Magnesiumsulfat, oder Bittersalz, wird häufig in Wasser gelöst, um Stress und Muskelkater zu behandeln. Es gibt jedoch nur sehr wenige Beweise für diese Verwendungen.
Magnesiumglycinat wird oft wegen seiner beruhigenden Wirkung zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit eingesetzt. Die Forschung, die seine Wirksamkeit bei solchen Erkrankungen unterstützt, ist jedoch begrenzt.
Magnesiumorotat kann die Herzgesundheit stärken, indem es die Energieproduktion in Ihrem Herz- und Blutgefäßgewebe verbessert.

Notiz: Dies stellt keinen medizinischen Rat dar, konsultieren Sie immer Ihren Hausarzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen.


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