Ashwaganda

Ashwagandha ist eines der wichtigsten Kräuter im Ayurveda, einer traditionellen Form der Alternativmedizin, die auf indischen Prinzipien der Naturheilkunde basiert.

Menschen verwenden Ashwagandha seit Tausenden von Jahren, um Stress abzubauen, das Energieniveau zu steigern und die Konzentration zu verbessern.

9 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Ashwagandha

Kann helfen, Stress und Angst abzubauen
Ashwagandha ist vielleicht am besten für seine Fähigkeit bekannt, Stress abzubauen. Es wird als Adaptogen eingestuft, eine Substanz, die dem Körper hilft, mit Stress umzugehen.
Kann der sportlichen Leistung zugute kommen
Ashwagandha kann helfen, die Messung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei Sportlern und gesunden Erwachsenen zu verbessern, einschließlich VO2max und Kraft.
Kann die Symptome einiger psychischer Erkrankungen reduzieren
Die begrenzte verfügbare Forschung deutet darauf hin, dass Ashwagandha helfen kann, die Symptome einer Depression zu reduzieren und Menschen mit einigen psychischen Erkrankungen zugute kommt
Kann helfen, das Testosteron zu steigern und die Fruchtbarkeit bei Männern zu steigern
Ashwagandha kann helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen und einige potenzielle Vorteile für die männliche Fruchtbarkeit haben
Kann den Blutzuckerspiegel senken
Begrenzte Beweise deuten darauf hin, dass Ashwagandha den Blutzuckerspiegel durch seine Auswirkungen auf die Insulinsekretion und die Fähigkeit der Zellen, Glukose aus dem Blutkreislauf zu absorbieren, senken kann.
Kann Entzündungen reduzieren
Ashwagandha enthält Verbindungen, einschließlich WA, die helfen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Kann die Gehirnfunktion, einschließlich des Gedächtnisses, verbessern
Ashwagandha-Ergänzungen können das Gedächtnis, die Reaktionszeit und die Fähigkeit, Aufgaben in bestimmten Bevölkerungsgruppen auszuführen, verbessern.
Kann helfen, den Schlaf zu verbessern
Jüngste Beweise deuten darauf hin, dass Ashwagandha ein wirksames natürliches Heilmittel zur Verbesserung des Schlafes sein kann und insbesondere Menschen mit Schlaflosigkeit helfen kann.
Relativ sicher und weit verbreitet
Ashwagandha ist für die meisten Menschen eine sichere Ergänzung, obwohl seine langfristigen Auswirkungen unbekannt sind.
Eine Überprüfung von 69 Studien ergab, dass die Ashwagandha-Wurzel bei der Behandlung bestimmter Gesundheitszustände, einschließlich Stress, Angstzuständen und Schlaflosigkeit, sicher und wirksam zu sein scheint.
Eine Studie mit 80 gesunden Männern und Frauen zeigte, dass die tägliche Einnahme von 600 mg Ashwagandha über 8 Wochen sicher war und keine nachteiligen gesundheitlichen Auswirkungen auf die Teilnehmer hatte