Augen & Sehen

Ihre Augen sind komplexe Organe, die viele verschiedene Vitamine und Nährstoffe benötigen, um richtig zu funktionieren.

Häufige Erkrankungen wie diabetische Retinopathie, altersbedingte Makuladegeneration (AMD), Glaukom und Katarakte können sich auf Ihre Augen auswirken.

Obwohl eine Vielzahl verschiedener Faktoren diese Erkrankungen verursachen, scheint die Ernährung einen Einfluss auf alle zu haben – zumindest teilweise.

Welche Nahrungsergänzungsmittel können meiner Augengesundheit helfen?

1.Vitamin C
Wie Vitamin E ist Vitamin C ein starkes Antioxidans, das Ihre Augen vor schädlichen freien Radikalen schützen kann

Vitamin C und mehrere andere Nährstoffe werden in der Nahrungsergänzung AREDS verwendet, die Patienten mit AMD (gebedingter Makuladegeneration) zugute kommen kann. Bei täglicher Einnahme deutet eine Studie darauf hin, dass AREDS (Studien zu altersbedingten Augenkrankheiten) das Risiko des Fortschreitens dieser Erkrankung um 25 % verringern kann.

Vitamin C bildet Kollagen, ein Protein, das Ihren Augen Struktur verleiht. Beobachtungsstudien deuten darauf hin, dass dieses Vitamin vor grauem Star schützen und helfen kann, das Fortschreiten von AMD zu verhindern.

2.Vitamine B6, B9 und B12
Forscher haben auch mehrere B-Vitamine auf ihre Auswirkungen auf die Augengesundheit untersucht, insbesondere die Vitamine B6, B9 und B12.

Diese Kombination von Vitaminen kann den Homocysteinspiegel senken, ein Protein in Ihrem Körper, das mit Entzündungen und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von AMD in Verbindung gebracht werden kann.

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3. Riboflavin
Ein weiteres B-Vitamin, das in Bezug auf die Augengesundheit untersucht wurde, ist Riboflavin (Vitamin B2). Als Antioxidans hat Riboflavin das Potenzial, oxidativen Stress in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Augen, zu reduzieren.

Wissenschaftler untersuchen insbesondere das Potenzial von Riboflavin zur Vorbeugung von grauem Star, da ein längerer Riboflavinmangel zu diesem Zustand führen kann. Interessanterweise haben auch viele Menschen mit grauem Star einen Mangel an diesem Antioxidans.

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4. Niacin
Die Hauptfunktion von Niacin (Vitamin B3) in Ihrem Körper besteht darin, dabei zu helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln. Es kann auch als Antioxidans wirken

Kürzlich haben Studien darauf hingewiesen, dass Niacin eine Rolle bei der Vorbeugung von Glaukom spielen könnte, einer Erkrankung, bei der der Sehnerv Ihres Auges geschädigt wird.

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5. Lutein und Zeaxanthin
Lutein und Zeaxanthin sind nützliche Pflanzenstoffe, die AMD und grauem Star vorbeugen können. Es wurden keine empfohlenen Tagesdosen festgelegt, aber eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann viele dieser Nährstoffe liefern.

6. Omega-3-Fettsäuren
Haben entzündungshemmende Eigenschaften und können helfen, diabetischer Retinopathie vorzubeugen, wenn sie in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Diese Fette können auch Menschen mit Trockenem Auge helfen.

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7.Thiamin
Thiamin oder Vitamin B1 spielt eine Rolle bei der richtigen Zellfunktion und der Umwandlung von Nahrung in Energie

Es ist möglicherweise wirksam bei der Verringerung des Kataraktrisikos

Eine Beobachtungsstudie mit 2.900 Menschen in Australien legt nahe, dass eine Ernährung mit hohem Thiamingehalt das Risiko, an grauem Star zu erkranken, um 40 % reduziert. Diese Studie weist auch darauf hin, dass Protein, Vitamin A, Niacin und Riboflavin vor grauem Star schützen können.

Darüber hinaus wurde Thiamin als potenzielle Behandlung für die frühen Stadien der diabetischen Retinopathie vorgeschlagen.

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Notiz: Dies stellt keinen medizinischen Rat dar, konsultieren Sie immer Ihren Hausarzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen.


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