Müdigkeit & Energie
Fatigue ist ein Begriff, der verwendet wird, um ein allgemeines Gefühl von Müdigkeit oder Energielosigkeit zu beschreiben. Es ist nicht dasselbe wie sich einfach schläfrig oder schläfrig zu fühlen. Wenn Sie müde sind, haben Sie keine Motivation und keine Energie. Schläfrigkeit kann ein Symptom von Müdigkeit sein, aber es ist nicht dasselbe.
Müdigkeit ist ein häufiges Symptom vieler Erkrankungen, deren Schweregrad von leicht bis schwerwiegend reicht. Es ist auch eine natürliche Folge einiger Lebensstilentscheidungen, wie Bewegungsmangel oder schlechte Ernährung.
Wenn Ihre Erschöpfung durch angemessene Ruhe und Ernährung nicht behoben wird oder Sie vermuten, dass sie durch einen zugrunde liegenden körperlichen oder geistigen Gesundheitszustand verursacht wird, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind die besten Möglichkeiten, um Ihr natürliches Energieniveau zu erhalten.
Aber diese Dinge sind nicht immer möglich, besonders wenn es darum geht, die Anforderungen des Lebens zu balancieren.
Glücklicherweise gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel, an die Sie sich für einen Energieschub wenden können
Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Energie
1.Vitamin B12
Zusammen mit den anderen B-Vitaminen hilft Vitamin B12, die Nahrung, die Sie essen, in Energie umzuwandeln, die Ihre Zellen nutzen können.
Es hält auch die Nerven und Blutzellen Ihres Körpers gesund und hilft, eine Art von Anämie zu verhindern, die Sie schwach und müde machen kann
Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung. Alterung, der Verzicht auf tierische Produkte aus Ihrer Ernährung und Krankheiten, die den Magen-Darm-Trakt betreffen, können alle zu einem niedrigen B12-Spiegel beitragen und zu Müdigkeit und Schwäche führen.
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2. Ashwaganda
Es wird angenommen, dass Ashwaganda die Energie erhöht, indem es die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegenüber körperlichem und geistigem Stress erhöht.
In einer Studie zeigten Personen, denen Ashwaganda verabreicht wurde, signifikante Verbesserungen bei mehreren Messungen von Stress und Angst im Vergleich zu Personen, denen ein Placebo verabreicht wurde. Sie hatten auch einen um 28 % niedrigeren Cortisolspiegel, ein Hormon, das als Reaktion auf Stress ansteigt.
Untermauert wurden diese Ergebnisse durch eine Überprüfung von fünf Studien, die die Auswirkungen von Ashwaganda auf Angst und Stress untersuchten.
Zusätzlich zur Verbesserung der mentalen Erschöpfung und des Stresses deutet die Forschung auch darauf hin, dass Ashwaganda die mit dem Training verbundene Erschöpfung lindern kann.
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3. Eisen
Der Körper benötigt Eisen, um Hämoglobin herzustellen, ein Protein in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff von Ihrer Lunge zu den Organen und Geweben im ganzen Körper transportiert.
Ohne ausreichende Eisenwerte können Ihre roten Blutkörperchen Sauerstoff nicht effektiv in das Körpergewebe transportieren.
Dies führt zu einer Eisenmangelanämie, die dazu führen kann, dass Sie sich müde und schwach fühlen
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4. Coenzym Q10
CoQ10 ist ein Nährstoff, den die Zellen Ihres Körpers benötigen, um Energie zu produzieren. Alterung, bestimmte Krankheiten und die Behandlung mit Statinen werden mit niedrigen CoQ10-Spiegeln in Verbindung gebracht, was das Ermüdungsgefühl verstärken kann. CoQ10-Ergänzungen können helfen, dies zu korrigieren.
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Notiz: Dies stellt keinen medizinischen Rat dar, konsultieren Sie immer Ihren Hausarzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen.
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