Happy Gut: Candida Diet - Part 2:  Foods to EAT

Happy Gut: Candida Diät - Teil 2: Lebensmittel zum EAT

Dies ist Teil zwei der Candida Diet Serie, wenn Sie es verpasst haben, können Sie Teil 1 hier lesen - Lebensmittel zu vermeiden.

Candida Albicans ist ein opportunistischer Pilz (oder Form von Hefe), der die Ursache für viele unerwünschte Symptome von Müdigkeit und Gewichtszunahme, Gelenkschmerzen und Bauchblähungen ist.   Dies ist Teil II des Blogs; Lebensmittel zu essen.

 

 

Bio-Gemüse:

Spargel, Avocado, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Sellerie, Kragengrün, Gurke, Aubergine, Knoblauch (roh), Kale, Leeks, Okra, Zwiebeln, Paprika, Rettich, Algen, Spaghetti Squash, Spinat, Sommerkürbis, Schweizer Mangold, Tomaten, Rüben, Courgette.

Notizen:
* Gemüse verhungert die Candida der Zucker- und Schimmelpilzdiät, die es füttern, und sie absorbieren auch Pilzgifte und tragen sie aus Ihrem Körper heraus.
* Vermeiden Sie stärkehaltiges Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln, Kartoffeln, Yams, Mais, alle Squash außer Courgette,Rüben, Erbsen, Petersilien und alle Bohnen außer grünen Bohnen
* Sie sollten Ihr Gemüse frisch kaufen und sie roh essen, dampfen oder grillen. Fügen Sie ein wenig Knoblauch und Zwiebeln für den Geschmack, da sie besonders hilfreich mit Candida sind.

 

Live Joghurt Kulturen:

Bio Plain Joghurt Probiotika.

Notizen:

* Live-Joghurt-Kulturen (oder Probiotika) helfen Ihrem Darm, sich mit guten Bakterien wieder zu bevölkern
* Die lebenden Bakterien im Joghurt verdrängen die Candida-Hefe und stellen das Gleichgewicht Ihres Systems wieder her
* Gute Bakterien produzieren auch antimykotische Enzyme, die Ihnen helfen können, Candida zu bekämpfen.

 

Proteine:

Rindfleisch, Huhn, Fisch, Eier

Notizen:
* Proteine fast vollständig frei von Zucker und Schimmel, so dass sie Sie füllen, während die Einschränkung der Candida
* Essen Sie frisches und biologisches Fleisch, wenn möglich – verarbeitetes Fleisch wie Mittagsfleisch, Speck und Spam, wird mit Dextrose Nitraten, Sulfaten und Zuckern beladen
* Geräuchertes oder vakuumverpacktes Fleisch ist auch am besten zu vermeiden

 

Nüsse und Samen:

Nüsse und Samen, die keinen hohen Schimmelgehalt enthalten.

Notizen:
* Nüsse sind ein proteinreiches Lebensmittel, das Candida verhungert und sein Wachstum einschränkt
* Vermeiden Sie Erdnüsse und Pistazien, da sie tendenziell einen höheren Schimmelgehalt haben

 

Kräuter und Gewürze:

Basilikum Black Pepper,   Cayenne,   Cilantro,   Cinnamon,   Cloves,   Cumin,   Curry, Dill,   Knoblauch,   Ingwer,   Muskatnuss,   Oregano,   Paprika,   Rosmarin,   Tarragon,   Thymian,   Kurkuma.

Notizen:
* Enthält Antioxidantien und antimykotische Eigenschaften
* Erhöhen Sie die Durchblutung und reduzieren Sie Entzündungen
* Verbesserung der Verdauung und Linderung von Verstopfung

 

Bio-Öle:

Natives Kokosöl,   Olivenöl,   Sesamöl,   Kürbiskernöl,   Macadamiaöl,   Mandelöl,   Flachsöl,   Saflor,   Sonnenblume,   Kokosöl,   Kokosbutter,   Ghee,   Biobutter.

Notizen:
* Verwenden Sie kaltgepresste organische Öle
* Heizen oder Kochen zerstört viele Nährstoffe der Öle

 

Würze: 

Schwarzer Pfeffer, Salz, Meersalz, Zitronensaft.

 

Kräutertees:

Zimt-Tee,   Nelkentee,   Kamille-Tee,   Pau D'arco Tee,   Pfefferminztee,   Ingwer-Tee,   Lakritze-Tee,   Zitronengras-Tee,   grüner Tee.

Notizen:
* Alle diese Kräutertees haben antimykotische Eigenschaften
* Wenn Sie Ihren Morgenkaffee vermissen, versuchen Sie stattdessen Green Tea

 

 

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Hinweis: Dies ist empfohlene Beratung nicht ärztliche Beratung; Wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen.

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