GABA (Gamma-Aminobuttersäure)

Was ist GABA?
Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die als Neurotransmitter in Ihrem Gehirn wirkt. Neurotransmitter fungieren als chemische Botenstoffe. GABA gilt als hemmender Neurotransmitter, da es bestimmte Gehirnsignale blockiert oder hemmt und die Aktivität in Ihrem Nervensystem verringert.

Wenn GABA an ein Protein in Ihrem Gehirn bindet, das als GABA-Rezeptor bekannt ist, erzeugt es eine beruhigende Wirkung. Dies kann bei Gefühlen von Angst, Stress und Angst helfen. Es kann auch helfen, Krampfanfälle zu verhindern.

Die natürliche beruhigende Wirkung von GABA auf das Gehirn hat zu unzähligen Behauptungen über die Verwendung von GABA-Ergänzungen zur Stressreduzierung geführt. Zu viel Stress ist unter anderem mit schlechtem Schlaf, einem schwächeren Immunsystem und einem höheren Risiko für Depressionen verbunden.

Angst
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2006 fanden zwei sehr kleine Studien heraus, dass Teilnehmer, die ein GABA-Präparat einnahmen, während eines stressigen Ereignisses ein stärkeres Entspannungsgefühl hatten als diejenigen, die ein Placebo oder L-Theanin, ein weiteres beliebtes Präparat, einnahmen.

Hoher Blutdruck
Einige kleine, ältere Studien haben die Verwendung von GABA-haltigen Produkten zur Senkung des Blutdrucks untersucht.
In einer Studie aus dem Jahr 2003 senkte der tägliche Verzehr eines fermentierten Milchprodukts, das GABA enthielt, den Blutdruck bei Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck nach zwei bis vier Wochen. Dies wurde mit einem Placebo verglichen.

Schlaflosigkeit
In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2018 schliefen Teilnehmer, die eine Stunde vor dem Schlafengehen 300 Milligramm (mg) GABA einnahmen, schneller ein als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. Sie berichteten auch über eine verbesserte Schlafqualität vier Wochen nach Beginn der Behandlung.

Stress und Müdigkeit
Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass der Verzehr von Schokolade mit 28 mg GABA den Stress bei Teilnehmern reduziert, die eine Problemlösungsaufgabe ausführen. In einer anderen Studie reduzierte die Einnahme von Kapseln mit 100 mg GABA die Stressbelastung bei Menschen, die eine experimentelle mentale Aufgabe absolvierten.

Notiz: Dies stellt keinen medizinischen Rat dar, konsultieren Sie immer Ihren Hausarzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen.


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